现代社会压力新大的没过于白领一族，每天忙忙碌碌的工作，休息的时间很少，而且随着科技的发展人们越来越离不开电脑，那么作为压力大又要经常受到电脑辐射的上班一族，该如何预防斑秃这种疾病呢?东莞莞南皮肤病医院医生来给我们讲解一下。

一、调整好电脑的使用时间

通常情况下在连续的使用电脑半个小时的情况下，就需要休息一定的时间，不要总是面对电脑，可以暂时的离开站在窗前向远处眺望一下，做一些简单的活动，或者是闭目休息几分钟。

二、保证充足的睡眠

不论上班族的工作有多么的紧张都建议大家每天8个小事睡眠时间可以充分的保证，这样不但可以保证自己在第二天的工作中有一个饱满的精神状态，还可以帮助大脑进行血液的循环，充足的睡眠对于脱发是的有帮助的。

三、养成按摩头部的好习惯

可以再闲暇的时候多对自己的头部进行按摩，比较好是可以养成习惯，坚持每天三次按摩头部，可以按摩自己的百会穴，按摩的次数没有限制。

四、静想练习

可以在每天抽出几分钟的时间进行半个小时左右的静坐，这时可以多对象一些美好的事情，这样不但可以帮助自己的精神得到更好的放松，还可以使自己充满斗志。

温馨提示：每天在生活中多注意一些小的细节，不但可以帮助预防斑秃的发生，还可以更好的使自己的身体得到放松，所以希望上面的建议可以得到您的采纳，您的健康是我们的希望，希望您可以有一个健康的身体，愉快的心情!