得了痤疮（俗称“痘痘”），除了在医院定期接受治疗外，适当的生活护理可以使痘痘加速消除，并稀释痘痘、痘痘坑，再次预防。 下面我们将详细解释如何正确地进行痤疮的日常护理。

要点一：适当清洁

如果不及时清洁油脂、化妆品、汗液、灰尘等，容易加重痤疮的产生，因此正确清洁是非常重要的。 每日洁面时，早晚选用温凉的自来水。 如果发际线周围长痘，可以每天清洁头发；如果前胸、背部也长痘，建议每天洗澡。

在清洁产品的选择上，油性皮肤的人可以适当使用硫磺皂或者控油洗面奶，油少的人可以选择温和的清洁产品。注意，不建议每天过于频繁的清洁和过多的使用去角质产品。过度的清洁和去角质会破坏皮肤正常的屏障功能，使皮肤干燥，加重痘痘，严重时甚至会导致敏感肌。

如果我们觉得时间长了痘痘影响外貌，可适当进行选择用轻薄的、油脂含量低的底妆产品、遮瑕产品来遮盖，但是妆后需要一个彻底实现清洁。

要点二：避免刺激

在疫情期间，长期戴口罩会引起反复的摩擦、压迫、局部闷热的环境，导致皮脂分泌不良，增加细菌感染的风险，从而加重口罩区域的痤疮。建议在一些不必要的环境下减少口罩的佩戴时间。非特殊行业使用普通口罩即可，并定期更换新口罩。

有些人通常喜欢挤、压、剪，甚至用针灸、挑等方法来处理粉刺。 我们必须记住，未经消毒的皮肤和器械，不专业的操作，不正确的判断，可能会产生疤痕和色素沉着，影响美丽的外观，造成遗憾。 在一些特殊区域，如从鼻根到口腔的面部危险三角区域，严禁挤压痘痘，否则细菌容易回流进入颅内血管，严重的脑脓肿，害怕危及生命。

要点三：加强防晒

如果你有粉刺，你应该在旅行时多注意保护自己免受阳光的伤害。特别是如果你接受水果酸或口服异维 a 酸治疗，你的皮肤的防御能力很弱。紫外线照射可以轻易破坏皮肤屏障，增加皮脂腺分泌，增加皮肤的炎症反应。

同时，紫外线会促进皮肤产生黑色素细胞合成，导致痘印加速变黑、变深。在防晒剂的选择上，可选质地轻薄的产品，并尽量可以采取通过一些问题自然进行防晒工作方法，如遮阳帽或防紫外线伞等。

要点四：合理饮食

通常需要注意均衡饮食，水果、蔬菜、肉类、水均应正常摄入。辛辣刺激、油腻、高热量、高糖、高碳水化合物的食物应尽量少吃，并尽量避免吸烟、饮酒、浓茶。

此外，近年来发现，牛奶和其他乳制品，特别是脱脂奶，会刺激胰岛素的分泌，从而使皮脂腺分泌旺盛，加重疾病。 所以，经常长痘的人群应该适当控制牛奶的摄入量。

要点五：作息规律

保持规律的作息是治疗痤疮的重要保证，如睡眠不足，经常熬夜，可能导致激素分泌紊乱，加重痤疮。

充足的睡眠和休息是皮肤健康的前提和保证。养成良好的作息习惯，有助于加速新陈代谢，修复痘印。

要点六：管理情绪

部分人会因为长痘后“颜值”的降低，影响自己的社交，从而可以导致心理障碍，严重的甚至会出现这种焦虑、抑郁等情况。但精神及压力问题导致的情绪发生变化也会导致内分泌功能紊乱，加重痤疮症状，从而能够形成一个恶性循环。因此，痤疮患者在生活中可通过娱乐、运动能力以及他们倾诉的方法，排解工作压力，必要时可进行专业的心理疏导。保持良好的情绪、愉快和平的心境，有利于提高皮肤健康。

简而言之，痤疮是青春的“礼物”，想要摆脱它，我们除了及时治疗，还需要适当的日常护理。良好的生活护理是皮肤健康的促进剂，保持适度的清洁、防晒、合理的饮食，幸福安心，有利于皮肤保持健康，尽快告别痤疮问题。