秋季如何预防和减少脱发?

1. 要注意补充营养

多吃具有一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有一个丰富相关蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及对于含有大量丰富微量金属元素的海藻类、贝类?富含多种维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护自己头发、延缓老化有好处，保持患者大便通畅则有利于头发的正常生长。

2.精神压力是导致脱发的一个重要原因

精神抑郁、状态不稳定、焦虑会导致脱发，抑郁程度越深，脱发速度越快。 一个人的生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。 因此，定期深呼吸、散步和放松练习可以消除精神疲劳。 进入秋天，每天都要保证有充足的睡眠，睡前用热水脚不仅精力充沛，而且有利于头发的保养。

3.保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性香波,洗发水能在水中滴几滴醋或放少许盐,水不能太热或太冷?洗头的间隔是2 ~ 5天,在洗头发需要擦一边按摩。

4.按摩头皮

每天睡前和第二天起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺，每次摩擦头皮2-4分钟。经常按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环和局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃刷梳头，不仅能去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

5.戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而可以影响头发的正常生长。热酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6.烫发吹风要慎重

吹风机的高温会损伤头发组织和头皮，所以要避免吹热风。烫发对头发的影响较大，要减少烫发的次数。